担心会得病

亲爱的用户，

我能理解您目前处于的困境和心理痛苦。失业、孤独、担忧性健康等问题都给您带来了许多焦虑和压力。首先，我想告诉您，您不是一个人，许多人都经历过类似的挑战和困难。

在您的来信中，我觉察到了一些可能反映出的不健康思维模式。您提到了对自己的行为感到后悔和焦虑，以及对生活和未来感到绝望。这种“全有或全无”的思维模式可能导致您过度强调消极的结果，并忽视了积极的可能性。同时，负面情绪和自责也可能让您感到沮丧和绝望。

让我们一起尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，请问您是否考虑过接受性健康检查以消除对性病的担忧？这样可以帮助您更客观地了解自己的健康状况，避免过度焦虑。另外，对于后悔和自责，我们可以一起思考一下，您是否可以从这次经历中学到一些教训，以避免类似情况再次发生呢？

此外，我建议您尝试关注自己的情绪状态并记录下来，可以使用情绪日记。这有助于您更好地了解自己的情绪波动和触发因素。同时，您也可以尝试通过运动、艺术、阅读等方式寻找一些可以让自己放松和缓解压力的方法。

最重要的是，您不必孤单面对这一切。如果您觉得情绪无法控制或持续恶化，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师能够帮助您处理负面情绪并找到健康的解决方案。

改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。请保持心态开放，积极尝试新的思维和行为方式。您值得拥有更健康、积极的生活。祝您早日找回自己，重新找到生活的意义。

希望我的建议对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步探讨，随时与我联系。

祝您一切安好。