关于人际的思考和倒倒心灵垃圾

亲爱的匿名的来访者，

非常感谢您勇敢地分享您在人际关系方面的困扰和心理负担。首先，我想肯定您对于人际关系的重视和对快乐健康生活的追求。您所描述的感受和经历都是很正常的，值得被理解和关注。

从您的来信中可以看出，您在和大学舍友相处时感到快乐和舒适，这种支持和友谊对于您的心理健康起着积极的作用。与此同时，看到别人在毕业庆祝活动中聚集在一起，您却感到被忽视和孤独，这种感受也是可以理解的。

您提到自己可能感觉自己像《回忆中的玛妮》中的角色，置身于看不见的魔法圈之外。这种感觉很可能反映了一种认知扭曲，就像您所说的“全有或全无”的思维模式。事实上，很多时候我们的思维会被消极情绪和过去的经历所影响，导致对现实的认知出现偏差。

我想请问您一些问题，帮助您挑战这种不健康的思维模式：

1. 您是否可以考虑，那些没有叫上您的同学可能并不是有意忽视，而是出于其他原因，比如熟悉度、活动组织者的限制等？
2. 是否有可能您对于人际关系的期望过高，导致对于社交活动的参与感到不满意？
3. 您是否能从现在的大学舍友关系中得到一些启示，有哪些积极的经历可以帮助您改善或调整当前的人际关系状况？

另外，我建议您尝试一些行为修改建议：

1. 主动参与一些社交活动，在不同的群体中扩大自己的社交圈子，避免过度沉浸于过去或负面情绪中。
2. 维持与家人和亲人的联系，这种关系可能是您的支撑和安全感来源。
3. 考虑尝试一些情绪日记，记录自己的情绪和感受，有助于更好地了解自己的情绪状态。

最后，我鼓励您继续探索适合自己的方式来改善人际关系，同时也提醒您改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。如果您觉得需要更多的支持和指导，寻找专业的心理健康服务也是一个不错的选择。

希望我的回复对您有所帮助，如果您有任何其他问题或想要继续探讨，都可以随时与我联系。祝您一切顺利！

匿名的咨询师