自我很渺小，随波逐流

亲爱的来访者，

我很感激您选择与我分享自己的困惑和烦恼。从您的来信中可以看出，您对自己当前的生活状态感到迷茫和挫败，这种感受在很多人中间都有所体会过。让我们一起尝试分析一下您所描述的困扰，并探讨一些可能的解决方案。

首先，您提到自己感到渺小和随波逐流，觉得缺乏目标和挑战。这种感受可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，难以找到平衡和自信。实际上，每个人都有自己独特的价值和潜能，不必将自己和他人进行过度比较。要挑战这种扭曲，您可以尝试反思自己的优点和长处，建立自信和自尊。

其次，您提到对外界评价的过分依赖，这可能源自于负面过滤的认知扭曲，只看到他人的好评而忽略自己的成就。要改变这种模式，您可以逐步培养内在的自我肯定，不要完全依赖外部认可来定义自己的价值。

关于人际关系方面，您提到自己无法清晰地与他人相处，或许是出于过度考虑和自我负面评价的原因。尝试放下过高的期望和焦虑，以真诚和善意对待他人，建立自然而亲密的关系。

最后，关于找到自己的人生目标，这是一段漫长而值得思考的旅程。从现在开始，您可以尝试探索自己的兴趣和激情，制定小而可行的目标，逐步实现和追求更有意义的生活。

此外，我推荐您尝试情绪日记和思维记录表等CBT练习，帮助您更清晰地认识和挑战不健康的思维模式。同时，您也可以寻求专业的心理健康服务，与心理咨询师面对面交流，获得更全面的支持和指导。

改变需要时间和努力，但每一步的进展都是宝贵的。保持积极的态度，勇敢面对挑战，您将逐渐发现更好的自己。感谢您的信任和勇气，也希望您能不断向前迈进，找到真正属于自己的幸福和意义。

祝您一切顺利，再次感谢您的分享。

此致，【您的称呼】