同事关系问题

尊敬的匿名来访者，

我理解您目前面临的困扰，并感谢您信任我寻求帮助。同事之间的关系问题确实可以对我们的心情和自信产生负面影响。在您描述的情况中，我注意到您对同事背后评论的反应以及对自己品质的怀疑。

首先，我想指出这种情况可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维方式。这种扭曲可能导致我们过度强调他人的负面评价，而忽略了我们自身的积极特质。正如您所说，即使您努力工作，这位同事的评价仍然会对您产生影响。

我想问您，您是否注意到自己是否存在过度概括的思维，即一次负面评价会让您否定自己全部的价值？这种思维方式常常会放大他人的批评，而忽视自身的优点和价值。

为了应对这种情况，我建议您尝试挑战这种不健康的思维模式。您可以问问自己：是否有证据证明我是一个犟脾气的人？这位同事的评价是否能完全代表我的全部品质？通过审视这些问题，您可以开始变得更客观地看待这种评价，并增强对自己的正面认知。

另外，您也可以尝试采取一些行为来改善当前的情况。比如，直接与这位同事沟通，表达您对其评价的感受，同时保持冷静和理性。在与他人交流时，清晰地表达自己的想法和感受往往能够减少误解和冲突。

另外，如果可能的话，您还可以考虑寻求公司内部的咨询师或人力资源部门的帮助，以获得更专业的支持和建议。

最后，我想提醒您，改变思维和行为模式需要时间和练习。请务必保持耐心和坚持，逐步培养积极的心态，并相信您有能力应对这种挑战。

祝您一切顺利，如需进一步帮助，请随时与我联系。

此致，
心理咨询师