每天从早上醒来就开始神经窜急紧张一天下来

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地选择寻求帮助，并向我分享你当前的困扰。我能理解你所描述的每天早上感到紧张不安的情绪，以及这种情绪给你带来的疲倦和无力感。这种持续的紧张状态确实会对我们的生活和工作造成负面影响。

从你描述的情况来看，你可能正在经历一种焦虑情绪。焦虑可以表现为持续的紧张不安、心跳加快、呼吸急促等症状，而这些症状可能会导致你感到心力交瘁和乏力。很多时候，焦虑情绪的出现可能受到多种因素的影响，比如工作压力、人际关系、过去的经历等。

在处理这种紧张和焦虑的问题时，我们可以尝试一些认知行为疗法（CBT）的方法来帮助你渐渐减轻这种负面情绪。首先，我们可以一起来识别可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的想法、过度概括以及负面过滤等。这些认知扭曲会加剧我们的焦虑情绪，让我们陷入消极的循环之中。

或许你可以尝试思考一下，在每天早上醒来时，你都会想到了哪些事情或想法？有哪些触发因素可能会让你感到紧张不安？当这些想法浮现时，你又会产生怎样的情绪反应？尝试在这些问题上多花些时间，或许可以帮助你更好地理解自己的情绪。

此外，我建议你尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或身体放松操，来帮助你降低焦虑情绪。同时，保持规律的作息时间、健康饮食和适量的运动也对改善情绪有积极的影响。

最后，我鼓励你继续探索不同的方法来处理你的情绪困扰，并记住，任何改变都需要时间和努力。如果你觉得自己难以摆脱这种负面情绪，或者需要更多的支持，寻求专业心理健康服务可能会对你有所帮助。

希望我的建议能够对你有所启发，如有任何进一步的问题或困惑，都欢迎随时与我分享。祝你早日恢复平静和快乐。

温馨的问候，

心理咨询师