总是不想上学，每次走到学校门口就紧张，害

亲爱的你，

我非常感谢你分享了你的困扰和烦恼，我能理解这对你来说是一个挑战。你描述了在学校环境中感到焦虑和无聊，以及对学习失去兴趣的问题，这种感受可能会让你感到困惑和沮丧。让我们一起来探讨一下可能的原因。

从你描述的情况来看，你可能受到了类似“全有或全无”思维、过度概括和情绪化推理等认知扭曲的影响。这种思维模式可能导致你对学习产生消极情绪和态度，使你难以集中注意力并感到沮丧。

我想请问你是否曾考虑过，你对学习产生负面情绪的原因是什么？是否可能有过高的期望压力、恐惧失败的焦虑、或者是对未来的不确定感所致？这些因素都可能影响你对学业的兴趣和热情。

为了重拾对学习的兴趣，我建议你尝试以下行为修改建议和思考练习：

1. 情绪日记：每天记录一下你的情绪和想法，尝试找出引起焦虑和无聊的触发点。
2. 思维记录表：每当你感到消极情绪时，记录下来并尝试找出其中的认知扭曲，然后尝试用更客观和积极的方式重新看待。
3. 设定小目标：将学习任务分解成小而可管理的目标，逐步完成并褒奖自己。
4. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助缓解焦虑和紧张情绪。

记住，改变需要时间和努力，所以请保持耐心和坚持。如果你发现自己仍然感到困惑或难以解决这些问题，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，以更深入地探索和解决这些困扰。

最后，我相信你能够克服这个困难阶段，重新找回对学业的热情。如果你有任何更多的问题或需要进一步的支持，请随时联系我。

祝一切顺利，加油！