我生来一个人变强，一个人忍受孤独的滋味，

亲爱的匿名来访者，

我感谢您向我分享了您目前的困惑和痛苦，以及对人际关系和情绪所面临的挑战。您描述的孤立感、缺乏同情心以及对被背叛事件的愤怒和仇恨情绪都表明您正面临着严重的心理压力。

首先，让我们来看看您可能存在的一些不健康思维模式。其中可能包括"全有或全无"的思维，即把世界分成绝对好与绝对坏；过度概括，即一次负面经历被放大成对所有人际关系的看法；以及负面过滤，即只注意和记住负面的经历和情绪。这些思维模式可能导致您感到孤立、冷漠，并产生强烈的愤怒和仇恨情绪。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议您尝试从另一个角度看待人际关系和被背叛事件。是否有历史上的人物或者文学作品中的角色，他们经历过类似的情况，但是最终找到了理解和宽恕的方式？尝试用这些例子来启发自己，思考是否还有其他可能性来看待这些问题。

此外，对于处理愤怒和仇恨情绪，您可以尝试使用深呼吸、冥想或放松技巧来缓解情绪；也可以通过书写情绪日记或者情绪记录表来更好地理解和管理自己的情绪反应。

当然，这些建议只是开始。若您觉得需要更多的支持和指导，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务。他们可以为您提供更具体和个性化的帮助，帮助您更好地理解和应对当前的困境。

改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。我鼓励您探索并实践新的思维和行为方式，以便重建与他人的联系并找到内心的平静。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持积极！

温馨祝福，

心理咨询师