今天早上有哭了，流了好多泪水

亲爱的困惑者：

我非常感谢您选择写信给我分享您的心理困扰和压力。首先，我想表达我对您目前所经历的困难和挑战的同理和理解。您描述的情绪波动和工作压力确实让人感到担忧，但请相信，您不是孤独的，我们一起来寻找解决方案。

根据您信中描述的情况，我觉得您可能陷入了一些常见的认知扭曲中。比如，您提到的感到失落和无助，以及在工作中的焦虑感，这可能是“全有或全无”的思维模式在起作用。这种思维模式让我们倾向于过度强调事情的消极面，而忽视积极的方面，使我们更容易感到绝望和焦虑。

针对您的第一个问题，为什么总是感到失落和无助，我想请您思考一下有没有过度概括的倾向？是不是当出现挫折或困难时，您就觉得整个世界都灰暗了？如果可以，试着记录下自己的情绪和想法，看看是否能找到一些模式。

对于您在工作中的焦虑感，我建议您尝试挑战一下负面的思维模式。每当感到焦虑时，试着问问自己：我担心的事情真的会发生吗？是否有更积极的解释或解决方案？这样做可以帮助您打破焦虑的恶性循环。

为了重新找回内心的平静和自信，我建议您尝试每天安排一些放松和自我护理的时间。这可以是做瑜伽、冥想、阅读或其他您喜欢的活动。同时，设定一些小目标，并慢慢逐步实现，这有助于恢复对自己能力的信心。

最后，如果您觉得需要进一步的支持和指导，我鼓励您考虑寻找专业的心理健康服务。他们可以帮助您更深入地探索和处理内心的困扰，并给予您更具体的建议和支持。

希望我的回复对您有所帮助，也请记得，改变是一个逐步的过程，您值得拥有更好的心理健康和生活品质。保持耐心和积极，相信自己，您可以走出困扰。祝您一切顺利。

温暖的祝福，

心理咨询师