有一次跟别人闲聊，我说了一句，我儿子小时

亲爱的匿名咨询者，

首先，我想对您在处理这个让您感到困惑和难过的情境中感受到的不愉快表示同情。这种在与他人互动中受到挑衅、怀疑或讽刺的感受是非常不愉快的，尤其是当这种情绪触及到您的母亲角色和个人敏感点时。

在您描述的情况中，您表达了不仅仅是面对别人的批评，还有对您个人敏感点的触发。首先，让我们一起来探讨一下可能出现的认知扭曲。您提到对方的回应让您感到被冤枉和置疑作为一个母亲的能力，这可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即过分强调了对方的负面评论而忽略了其他积极的部分。同时，您将这句话与自己的睡眠问题联系起来，可能存在着过度概括和负面过滤的思维模式，导致您更加负面地解读这句话。

为了帮助您处理这个问题，我想提供一些建议和策略。首先，尝试反思这句话是否真的反映了您真实的价值和母亲角色。是否有其他证据可以证明您是一个尽责的母亲？其次，挑战对这句话的解读，尝试换个角度来看待它。这种回应可能反映了对方的个人观点或情绪，并不一定代表真实的情况。

此外，为了帮助您摆脱这种不愉快的情绪，建议您尝试进行一些自我帮助练习。比如，可以尝试写下您的情绪日记，记录这句话对您的影响，并试着找出一些更积极的替代解读。同时，也可以尝试进行一些身体活动或放松技巧，来帮助您缓解焦虑和压力。

最后，如果您觉得这个问题持续困扰您或影响到您的日常生活，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师将能够帮助您更深入地理解和应对这种情绪，帮助您找到更健康的应对方式。

请记住，改变需要时间和练习，对自己保持耐心和善待是非常重要的。希望我的建议能为您提供一些帮助，如果您有任何其他问题或需要进一步讨论，欢迎随时与我联系。

祝您平安与快乐！

心理咨询师