我确诊为抑郁症 有一段时间真的非常抑郁我

亲爱的匿名的来访者，

我听到您目前面临着抑郁症的困扰，以及最近经历了情绪异常变化的情况。您描述的这种忽高忽低的情绪可能是躁郁症（又称为双相情感障碍）的症状之一。这种情况下，人们会在情绪的极端之间快速切换，像您所描述的那样，时而感到异常开心和活跃，时而又沮丧消沉。

在这种情况下，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，例如咨询心理治疗师或精神科医生。他们可以为您进行全面的评估，并提供相关的治疗和支持。

另外，我也建议您开始记录您的情绪和思维变化，以便更好地了解这些情绪起伏的模式。您可以尝试使用情绪日记的方式，记录每天的情绪、事件和想法，以便在咨询过程中分享给专业人士。

对于您目前的情况，也许在家中保持规律的作息时间、饮食和运动习惯会有所帮助。保持与亲友交流、参加一些喜欢的活动也可以缓解一些情绪和压力。

请记住，心理健康问题需要时间和专业支持来处理。不要犹豫寻求帮助，您值得得到更好的关心和支持。祝您早日找到适合您的解决方案，带着积极的心态迎接新的挑战。

有任何需要，随时与我联系。