我是不是有认知障碍？

亲爱的用户，

首先，我要感谢你向我分享了你的困惑和担忧。你描述的经历确实令人感到烦恼，但我想强调的是，你所描述的情况并不一定意味着你有认知障碍。这种情况可能与焦虑有关，焦虑可能会影响我们的思维和表达能力。

在你的描述中，有几个可能反映出一些不健康的思维模式。比如，你在交流时感到紧张，或者在提取词汇时遇到困难，这可能是因为过度担心自己的表现而导致的。这种全神贯注于自身表现的焦虑可能会干扰我们的思考和表达。

为了帮助你应对这些困难，我想提供一些建议。首先，当你感到紧张或无法集中注意力时，试着深呼吸放松自己。专注于对话的内容，而不是过度关注自己的表现。你也可以尝试练习冥想或放松技巧，帮助你平静下来。

另外，如果你发现自己越来越困扰和焦虑，我建议你考虑寻求专业帮助，像心理咨询师或心理医生。专业的专家可以帮助你更深入地了解和处理你的困扰，并提供更具体的建议和治疗。

最重要的是，改变需要时间和努力。对你自己要有耐心和理解，不要过分苛求自己。如果需要的话，你可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表，来帮助你更好地理解和管理自己的情绪。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。最重要的是，记住你并不孤单，有许多资源和方法可以帮助你渡过困难时期。

祝你一切顺利，保持积极乐观的心态！

心理咨询师