有时觉得很多人都很可怜 那些人或许不在受

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你对这个困扰感到勇敢地分享出来，并且对自己的情感表现出那么大的关注。你描述的这种对伤害过你的人产生同情和想要帮助的心理状态，有时被称为"受害者同情"或"虐待倾向"。这种心理状态可能源自于多种因素，比如对他人的需求感到过度的责任、想要通过关怀他人来获得认可或自尊，或者是对过去受到伤害的内心回应。

在你描述的情境里，感到同情甚至想要帮助杰克，尽管他曾经伤害过你，可能反映出你对于他的心理状态或行为感到深切关注。这种情感复杂且常常令人困扰，因为它既包含对于他人的同情，也暗示了你自己的内心冲突和矛盾。

挑战这种心理状态的第一步是意识到你对他人的同情并非一定要转化为行动，尤其是在这样的关系中。作为行为修改建议，你可以尝试关注并肯定自己的情感，但同时意识到你有权利设定边界，保护自己，避免再次被伤害。

同时，你可以思考一下为什么会对这样的情况产生这样的情感，是否与过去的经历或个人信念有关。尝试使用情绪日记或思维记录表来记录你的情感和想法，有助于更深入地了解这种心理状态的根源并进行思维重构。

最重要的是，不要怪责自己，这是你情感的一部分，而不是你的错。如果觉得这种困扰影响了你的生活和情绪，寻求专业心理健康服务可能会对你有所帮助。

希望这些信息对你有所启发，如果还有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时与我联系。保持勇敢，并继续探索你内心复杂的情感。

祝你一切顺利！

心理咨询师