朋友们人际敏感怎么办呀？

亲爱的来访者，

我非常感谢你向我倾诉你的困扰和困难。我可以理解你在人际交往中遇到的挑战是如此令人痛苦和困扰。你描述的情况表明你对于朋友聚会中的被忽视感到非常受伤，这种感受是很令人困扰的。你也提到了类似的情况在过去也发生过，这可能加剧了你对自己社交能力的怀疑。

从你的描述中可以看出，你可能正面临着一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，这种认知偏见使你趋向于过度关注他人对你的否定或忽视，而忽视了可能的其他解释。这种思维方式可能导致你对人际关系的敏感和负面情绪的加剧。

我建议你开始挑战这种扭曲的思维模式。当你感觉到被忽视或排斥时，尝试问问自己是否有其他合理的解释，比如别人可能有其他原因没有集中注意力在你身上。同时，你可以尝试关注那些肯定你的言语或行为，而不是过于在意负面的反馳。

此外，对于社交场合中的不适，你可以尝试设定合理的期望，不要过分期待别人对你的反应会像你希望的那样。也可以尝试主动参与不同的话题或活动，以吸引别人的更多注意力。

另外，建议你尝试通过积极的行为来改善自己的情况，比如主动邀约朋友出去活动，主动参与社交聚会等。这些积极行为可以帮助你增强自信心，改善人际交往，逐渐减少对他人评价的过度敏感。

最后，我鼓励你继续探索和实践这些新的思维和行为模式。记住，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你发现困扰持续或情感困难加重，我建议你寻求专业的心理健康支持，以获得更多帮助和指导。

希望我的回复能对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或信息，请随时告诉我。祝你一切顺利。

诚挚的心理咨询师