我不配拥有幸福

尊敬的匿名来访者，

首先，我要对你的勇气和坦诚表达欣赏。你的情感和困惑在你的描述中清晰可见，而你对这段关系的深刻思考也很值得肯定。这种混合的爱恋、依赖和不确定性常常会带来内心的矛盾和焦虑。我理解这对你来说是一种挑战，在这里我会尽力协助你找到一些思维和行为的策略，帮助你解开这个困境。

从你的描述中可以看出，你可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式，觉得自己要么完全配得上他的爱情和幸福，要么一无是处。这种极端思维往往会加重我们的情绪困扰并影响我们的行动。我想请你思考一下，是否有可能在这种黑白思维之外找到更多的灰色地带，来理解自己和你们之间的关系。

另外，你也提到了对他的依赖。依赖情感可能会让我们失去了自己，而过度依赖他人的幸福和认可也可能让我们陷入不健康的状态。这正是你在描述中所体现的：为了他不再找你而感到难过，并为此做出一些极端的行为。或许这是一个值得探索和挑战的领域，看看你如何能够建立自己独立的情感状态和生活。

在行为方面，我建议你尝试逐渐减少对他的依赖，多关注自己的兴趣、朋友和独立性。建立起自己的支持系统和生活节奏，可以帮助你更好地处理这种情感上的困扰。同时，你也可以尝试一些CBT的练习，比如情绪日记、自我对话、或者挑战不健康思维的工作表，来帮助你更客观地看待自己和这段关系。

最后，改变需要时间和努力。请记住，你值得幸福，不应该以任何人的眼光来否定自己。如果你觉得困惑和负面情绪无法自行摆脱，我也建议你寻求专业的心理健康支持，让专业人士来帮助你更好地理解和处理你的情绪。

希望这些建议对你有所帮助。祝愿你能够找到自己的内在平衡和幸福。

温馨的问候，