外面淋大雨

尊敬的困惑女士，

首先，我理解您目前的内疚和困惑情绪，谢谢您与我分享这个困扰您的经历。在您描述的情况中，您的反应完全可以理解，我希望能够帮助您应对这种负面情绪。

从您的描述中，我可以看出一些可能存在的认知扭曲，比如“过度推断”和“责任过度”。在这种情况下，您可能过度关注可能发生的负面后果，尤其是您是否对他的健康有所影响。事实上，您只是在接受他的好意，并没有恶意或者故意让他遭受任何痛苦。

为了帮助您摆脱负面情绪，我建议您考虑以下几点：

首先，挑战那些困扰您的负面思考。您可以问自己：我是否有充足的证据证明我对他的过敏造成了实际危害？是否我过于夸大了可能发生的后果？

其次，您可以尝试接受自己的选择和行为。您在当时是基于最好的意图作出的决定，而您对他非常感激也体现了您的诚意。

最后，为了缓解内疚感，或许您可以向他表达您的感激之情，这可以让您感觉更好，并加强您们之间的友好关系。

另外，建议您在日常生活中关注自己的情绪反应，并尝试使用情绪日记来记录和分析这些情绪，以便更好地了解和应对它们。

如果您发现自己无法摆脱这种负面情绪，或者这种情绪持续困扰您，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或心理医生可以帮助您更好地处理这种情绪，并学会更健康的应对方式。

希望这些建议能对您有帮助。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时与我联系。祝您心情愉快，健康快乐！

诚挚地，
心理咨询师