从小受到原生家庭的影响，一直很自卑，买东

亲爱的你：

非常感谢你与我分享你的心理困扰。首先，我想强调你并不孤单，许多人在成长过程中也会受到原生家庭的影响，产生类似的情绪困扰。你所描述的自卑感和社交障碍都是值得正视和解决的问题。

在你的描述中，我能感受到你对自己的不安和恐惧。这可能反映了一种“全有或全无”的认知扭曲，让你过度关注负面评价，而忽视正面的事实。在现实生活中，每个人都值得被尊重和接纳，包括你自己。

为了克服这些困扰，你可以尝试挑战那些触发你不安感和自卑感的想法。当你进入一个商店或者与他人交流时，可以问问自己：我如何知道别人在意我的行为？我有没有将注意力过度放在负面反馈上？这种反问可以帮助你以更客观的角度看待自己和他人。

此外，你可以尝试一些行为修改建议，比如尝试逐渐扩大舒适区，从小的目标开始，一点点挑战自己的恐惧。你也可以使用自我帮助工具，例如情绪日记、自我对话等，来记录你的情绪波动和思维模式，从而更好地了解自己。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要对自己期望太高。鼓励你保持耐心和积极性，勇敢地朝着心理健康的目标前进。如果你觉得需要更多的支持，也可以考虑向专业心理健康医生咨询。记得，你值得拥有一个健康快乐的生活。

希望我的回复对你有所帮助。祝你早日摆脱困扰，迈向更美好的未来。

温暖的祝福，愿你勇敢迈出第一步。