最近要国考了 我知道自己的情况 考上的几

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你的困扰和烦恼。我能理解你现在的感受，对国家考试的紧张和自己状态的担忧。你描述了自己在备考过程中出现的困难和挑战，以及家人的期望和反应。

从你的来信中，我能感受到你对自己过去的学习经历进行了反思，认为自己目前的状态可能是在一种颓废堕落中。这种观念可能反映了“全有或全无”思维模式，即认为自己要么是非常努力，要么就是完全堕落，而事实往往是存在中间状态。

或许，你可以尝试挑战这种思维方式。考虑你目前的学习状态可能是一个阶段性的挑战，而不是永久的境况。你可以尝试设定小目标，逐步增加学习的时间和集中注意力的能力。例如，制定每天专注学习的时间表，并试着用番茄工作法等技巧帮助提高学习效率。

此外，了解并认识到自己的情绪和外界影响对学习的影响也是关键。情绪管理、减少干扰和建立良好的学习环境都可以帮助你重拾动力。你可以尝试通过愉快的音乐、健身运动或呼吸练习来调节情绪，创造一个有益于学习的氛围。

最重要的是，不要放弃自己。改变需要时间和努力，保持耐心和积极性，相信自己是可以克服目前的困难的。如果感到需要更多的支持和指导，建议你寻求专业的心理健康服务，他们会帮助你更好地理解和应对当前的困境。

你已经迈出了向更好的方向迈出的第一步，我相信你能够渐渐找回自己的努力和动力。祝福你顺利度过备考阶段，取得优秀的成绩！

希望我的建议对你有所帮助。如果还有其他问题或需要进一步指导，请随时与我联系。祝一切顺利！

温馨地祝福，

心理咨询师