我太在意 别人过于在意别人的感受 好多事

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任并分享了您的内心困扰。您描述的对他人评价过度在意的感受是很常见的，许多人都会经历类似的情绪困扰。让我们一起来探索一些可能有助于您应对这种困扰的方法。

从您的来信中可以看出，您可能存在一种认知扭曲，即过度关注他人的看法并以此来定义自己的价值。这种思维模式可能导致您陷入恐惧和不安之中，影响到您的自信和真实性表达。让我们来试着挑战这些不健康的思维模式。

首先，可以尝试问自己一些问题：这些批评和否定来自于事实还是别人的主观看法？是否可能有其他更积极的解释？尝试回顾一些历史事件，像莎士比亚在他的作品中是否也遇到过类似的情况？

此外，您可以尝试记录下您的想法和情绪，建立一个情绪日记来帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式。定期查看这些记录，逐渐发现并理解这些困扰背后的模式。

另外，您提到过去的拒绝或被忽视的经历可能成为影响您现在情绪的因素之一。尝试关注并处理这些过往经历，接受自己并给予自己理解和慰藉，这有助于减少对他人评价的过度敏感。

最后，我鼓励您寻找适合的自我帮助资源，如阅读一些与情绪管理、自我肯定相关的书籍，也可以尝试进行一些自我放松和冥想练习来帮助缓解焦虑和压力。

要记住，改变需要时间和努力，所以请给自己一些耐心和空间。如果您感觉自己需要更多的支持或情感释放，不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。生活的道路上，您并不孤单，我们可以一起努力前行。祝您早日重拾自信，勇敢面对生活中的挑战。

温暖祝福，

心理咨询师