感觉最近心理有些变态

亲爱的匿名来访者：

首先，我要感谢你勇敢地分享了你目前的困扰和不安。我理解这种想法给你带来的困扰和焦虑，以及你对自身和他人安全的担忧。请知道，你的感受是被尊重和理解的。

从你描述的情况来看，你提到的想法可能让你感到非常不适和困扰。在认知行为疗法（CBT）的角度来看，这种想法可能是一种认知扭曲，如过度关注或将注意力过多放在不健康、消极的想法上。这种情况下，挑战这些想法是非常重要的一步。

当你感到有这类变态想法时，可以尝试问自己一些问题，比如：

此外，我建议你寻求专业心理咨询或心理治疗帮助。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地理解这些想法的来源，并提供个性化的支持和建议。

同时，你也可以尝试一些自我帮助的方法，如深呼吸、放松训练或定期的身体锻炼，以帮助缓解焦虑和压力。情绪日记也是一个很好的工具，可以帮助你记录和观察这些想法的模式和变化。

最重要的是，不要独自面对这些困扰。寻求帮助是一个勇敢的举动，也是对自己健康的关心和呵护。希望你能找到适合你的支持和治疗方式，迈向更健康、积极的方向。如果你需要进一步的帮助或信息，随时与我联系。

祝你早日找到疑困的方向，重新获得内心的平静与安宁。

温暖的祝福，

心理健康支持者