每天一醒来就看手机点外卖，一直玩到半夜十

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任我并分享了您的烦恼和困惑。我可以理解您目前所处的困境和失落感，以及渴望找回自己追求梦想和充满热情的愿望。

从您描述的情况来看，您可能陷入了一种重复无聊和消极行为的恶性循环。这种行为模式可能反映了一些不健康的思维模式，比如可能存在的“逃避现实”或“即时满足”的认知扭曲。现在我们可以一起来探讨一些可能有助于您走出这种困境的建议和策略。

首先，让我们挑战一下您可能出现的思维模式。您提到感到沮丧和失望，这些情绪可能是您日复一日重复相同行为的结果。您可以尝试问问自己，这种行为真的给您带来了长久的满足感吗？是否有其他更有意义、有成就感的活动或目标，您曾经梦想过的生活是否包含这些元素呢？

其次，尝试逐步修改您的日常行为。可以尝试定下一个具体的作息时间表，包括固定的起床和就寝时间，以及安排一些有意义的活动，比如锻炼、阅读或学习新技能。逐渐减少社交媒体和外卖应用的使用时间，转而多花时间和精力在对自己有益的事情上。

另外，您也可以尝试使用情绪日记或思维记录表来记录您的情绪和思维，从而更好地了解自己的感受和想法，帮助您更清晰地认识到不健康的思维模式，进而进行调整和改变。

最后，我鼓励您继续寻找新的思维和行为方式，让自己走出目前的困境。改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。如果您发现自己需要更多的支持和指导，也请不要犹豫寻求专业的心理健康服务，他们能够提供更专业的帮助和支持。

希望这些建议对您有所帮助，也欢迎您随时再来信分享您的进展或困惑。您并不孤单，我们可以一起走过这段困难的时期。

祝您一切顺利，保持积极，勇敢面对挑战。

心理咨询师