我，也，不会

尊敬的匿名者，

我理解您目前面临的困扰和内疚感，同时也感谢您坦诚地分享您的问题。您对自己的攻击性行为感到困惑和不满意，这表明您对这种行为的后果和您自己的价值观持有一种不一致的态度。这种内在冲突可能会导致您失去理智并产生攻击性行为。

从您描述的情况来看，您可能存在一种认知扭曲，比如过度一般化（将某些特定情况推广到更广泛的范围）、情绪化推断（在情绪高涨时做出过度消极的推断）或个人化（过度将他人的行为归咎于自己）。这些扭曲可能会加剧您的愤怒和攻击性反应。

为了应对这种情况，我建议您尝试以下策略：

认识自己的触发点：试着意识到什么样的情况或想法会触发您的攻击性行为，记录下这些触发点以便更好地控制它们。
挑战自己的思维：当您感到愤怒时，问问自己是否有任何认知扭曲，例如是否过度一般化或情绪化推断。尝试给自己提问："我有证据支持这个想法吗？"，以帮助您更客观地看待情况。
学习冷静应对：当您感到愤怒时，试着进行深呼吸或暂时远离触发因素，让自己冷静下来再做出反应。
寻找适当的支持：与您信任的人分享您的感受，寻求他们的帮助和支持。这可以是家人、朋友或专业心理咨询师。

另外，您也可以尝试练习情绪日记和思维记录表，帮助您更有意识地观察和理解您的情绪和思维模式。

最重要的是，记住改变不是一蹴而就，需要时间和练习。如果您觉得这些方法不够有效或情况变得更加严重，我建议您考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为您提供更个性化和全面的支持和指导。

希望这些建议对您有所帮助，祝您早日找到控制情绪和行为的方法，改善自己和周围人的生活质量。