好烦，呀，

亲爱的匿名用户，

我非常理解您在工作中面临的困扰和挑战，特别是与这位同事之间的不良关系给您带来的困扰和心理压力。首先，请接受我对您所经历的困境表示同情和支持。

在您描述的情况中，可能存在着一些不健康的思维模式，比如我们所说的“全有或全无”思维，即将别人的行为解读为对自己的敌意，而忽略了可能存在的其他解释。这种思维方式会导致我们对情况有偏见，并使我们更难应对挑战。同时，过度关注这位同事的行为可能导致您过度专注于消极情绪和负面情绪，影响您的工作表现和心理健康。

我建议您尝试挑战这些不健康思维模式。您可以问自己一些问题，例如：

是否有其他可能的解释，解释这位同事的行为？
您有没有把他的行为过度个人化？
是否可能这位同事也面临着自己的挑战或困难，导致他对他人表现出敌意？

此外，为了改善与这位同事的关系，您可以考虑尝试以下建议：

尝试寻求支持：与其他同事或领导分享您的感受，寻求他们的意见和支持。
设立明确的界限：尽量避免过度参与这位同事的负面行为，保持冷静和专业。
寻找共同点：努力建立积极的互动，寻找共同兴趣或话题，尝试改善沟通和合作方式。

此外，您可以尝试进行一些情绪调节的练习，比如情绪日记，记录导致您情绪波动的事件和想法，以便更好地管理自己的情绪。

最后，我鼓励您继续探索新的思维和行为方式，并保持对改变的积极态度。改变需要时间和练习，但您的努力会逐渐产生积极的影响。如果您感到需要更多支持或建议，也请考虑寻求专业心理健康服务。

希望我的回复能为您提供一些指导和支持。祝您早日摆脱困境，重获工作中的快乐与动力。

祝一切顺利！