做心理测试显示重度抑郁和焦虑，等待医生复

亲爱的匿名的咨询者，

首先，我想表达我对您正面对抑郁和焦虑这些心理问题的勇气和坚持感到钦佩。这种在困难时刻寻求帮助的举动是非常重要的。我理解在等待复诊的过程中可能会感到焦虑和无助，特别是看到那些受到社会压力影响的青少年和他们的家长。

在您描述的情景中，您的感慨反映出对社会现状的关注和对自己状况的深思。这种关注和反思是一种积极的态度，可以帮助您更好地了解自己的情绪和思维。在接下来的讨论中，我希望能够提供一些策略和建议，帮助您渡过这个困难的时期。

首先，让我们一起探讨一下可能存在的认知扭曲。在您的描述中，您提到感觉力不从心、无助和渴望专业帮助。这些情绪可能反映了"全有或全无"的思维、放大负面情绪、以及对控制感的丧失。这些思维模式往往会加剧抑郁和焦虑，让您感到更加疲惫和无力。

接下来，我想提供一些实际的建议和思考问题，帮助您挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己：在过去是如何克服困难的？您可以尝试记录下每天让您感到愉快的时刻，以及导致您焦虑或抑郁的具体事件。这有助于您更清晰地认识情绪变化的原因。

此外，尝试保持规律的作息时间、适量的运动和健康的饮食。这些简单的生活习惯有助于改善情绪和增强心理韧性。

最后，我鼓励您继续寻求医生和专业帮助。与专业人士一起制定个性化的治疗计划可以帮助您有效地管理抑郁和焦虑。如果您感觉需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求心理健康专家的帮助。

请记住，改变是需要时间和努力的，但您已经迈出了寻求帮助的第一步，这很重要。保持耐心和积极的思维，您可以逐渐克服困难，重获生活的愉悦。

祝您一切顺利，希望您早日找到适合您的治疗方案。

温暖的祝福，心理咨询师