丧失斗志该怎么办？

亲爱的用户，

我理解你现在的困扰和挣扎，谢谢你信任我分享你的问题。你描述的感觉表明你可能正在经历一种普遍的心理状态，称为“学习倦怠”或“意志力衰竭”。这种感觉常常出现在面对长期压力和挑战的情况下，尤其是刚进入大学这样的新环境。

首先，让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式。你提到感觉自己一无是处、想打败自己，这可能反映了一种“全有或全无”思维，即只看到事情的极端。同时，沉迷于刷抖音和发呆也可能是一种逃避现实的方式，避免面对内心的不安和挑战。

为了改变这种状态，我想提供一些建议供你参考：

1. 设立小目标：不要把目标定得过远或过高，可以从每天设立一两个小目标开始，逐步建立起动力和自信心。

2. 建立学习计划：制定一个合理的学习计划，将学习和休息时间合理安排，避免拖延和放纵。

3. 锻炼和运动：运动可以帮助释放压力，提升身心健康，增加动力和精力。

4. 尝试新的兴趣爱好：找到一些让你感兴趣的事情，让生活更加丰富多彩。

5. 情绪日记：记录下每天的情绪和想法，有助于你更清晰地认识自己的情绪变化。

此外，我推荐你尝试一些自我帮助练习，比如思维记录表，帮助你识别和改变消极的思维模式。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得需要更多帮助，不要犹豫去寻求专业的心理健康支持。你并不孤单，我们可以一起克服这个困难。希望你能找到回归激情和积极性的途径。

祝一切顺利，保持乐观和勇敢面对挑战！