为什么所有的人都要背叛我！我要让那些背叛

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任我并勇敢地与我分享您的内心困扰。您描述的感受非常深刻而痛苦，我完全理解这种痛苦对您造成的影响。现在让我们一起来探讨一下您提到的思维模式和情绪反应。

从您的描述中，我能感受到您可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种模式让您倾向于过分强调他人的背叛行为，同时忽略了可能存在的其他可能性。这种思维方式可能源自您过去的经历，有可能是一种保护机制，让您更容易预测和防范潜在的伤害。

为了帮助您挑战这种不健康的思维模式，我想提出一些问题供您思考：

1. 是否每次的关系都以背叛结束？是否存在一些积极的经历和关系，但您并没有给予足够的注意和重视？
2. 您能否想象一种中间地带，不是完全背叛或完全信任的状态？这种灰度思维对您来说是不是也有意义？
3. 是否有过去的经历或事件，让您更容易将他人的行为解读为背叛？这些经历对当前的情绪和思维模式产生了怎样的影响？

另外，关于您内心的复仇冲动和自我认同的描述，我想提醒您这种想法可能会加剧您的痛苦和孤独感。尝试接纳这些想法，并尝试将其与现实情况进行对比，让自己意识到这只是一种自我保护的方式，而不一定是现实。

对于行为方面，我建议您尝试以下方法来改善自己的情绪状态：

1. 练习正念冥想，以帮助您观察和接纳自己的思维模式和感受。
2. 每天写下您的情绪日记，记录自己的感受和思维，帮助您更好地认识自己。
3. 尝试与亲友或专业人士分享您的感受，开启谈话可能会带来新的视角和支持。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为方式。改变需要时间和练习，希望您能保持耐心和积极性。如果您觉得需要更多帮助，也请考虑寻找专业的心理健康支持。您并非孤独，我们在您旁边支持您。祝您早日摆脱内心的困扰，过上健康快乐的生活。

虔诚的心理咨询师