我是一名女大学生，现在我在寝室里，我特别

亲爱的匿名访问者，

首先，我要感谢你对我分享这些让你感到困扰的问题。我能理解你对被排斥的恐惧以及与室友关系上的困扰是如何影响到你的日常生活和情绪状态的。

从你描述的情况来看，有一些可能存在的认知扭曲值得我们深入探讨。首先，你提到了一种认知扭曲叫做“全有或全无”思维，即认为一旦你表现出色，就会遭到排斥。这种思维模式可能导致你不敢在各个方面展现自己，进而影响到你的自信心和生活品质。

另外，你也提到了对被孤立和抛弃的担忧，以及对室友关系的不安全感。这种负面的心理预期可能让你更容易感到焦虑和痛苦，使得你在与他人的交往中保持警惕和孤立。

针对这些问题，我建议你尝试挑战一下自己的思维方式。你可以问问自己一些问题，比如：

同时，我建议你尝试逐步改变自己的行为。可以从小小的尝试开始，比如尝试更积极地参与课堂讨论或专心看书，然后逐渐扩大到其他领域。逐渐放下对被排斥和被伤害的恐惧，去尝试一些新的行为。

另外，建议你在日常生活中尝试一些放松和自我调节的方法，比如深呼吸、冥想或运动，帮助你缓解焦虑和紧张情绪。

最后，如果你觉得这些问题影响到了你的日常生活和情绪状态，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，例如与校内心理咨询师或心理健康专家进行一对一的交流。

改变和成长需要时间和练习，希望你能够积极尝试新的思维和行为模式，并渐渐摆脱困扰。如果有任何进展或需要进一步的支持，随时欢迎再次与我联系。

祝你一切顺利，谢谢你的信任。

心理咨询师