有的人就会没事找事，有的人就是欠揍，有的

尊敬的访客，

感谢您写信向我寻求帮助。我完全理解您所描述的情况，以及对情绪控制能力的担忧。面对那些让您感到愤怒和沮丧的人时，确实会对情绪带来挑战，尤其当他们似乎刻意挑衅时更是如此。

从您的来信中可以看出，您可能在遇到这些引起负面情绪的挑衅时，获取了“全有或全无”的思维模式（对他人过分正面或消极看法）、以及夸大负面影响的倾向。这种思维模式可能导致您难以冷静应对，容易受到情绪的左右。

为了帮助您改善情绪控制能力，我建议您尝试以下策略：

认识自己的情绪：学会意识到何时您的情绪开始升高，这将帮助您及早意识到，避免情绪失控。
深呼吸和放松：当发现自己情绪激动时，尝试通过深呼吸和放松技巧来平复自己的情绪。
挑战不健康的思维：在被激怒时，尝试问自己一些问题，比如“对这种情况的看法是否太极端？”、“我是否可以用更客观的眼光看待这个问题？”来挑战消极的思维模式。
有效沟通：学习使用“我语”表达自己的感受，同时试着倾听对方的观点，这有助于减少冲突和偏见。

此外，您可以尝试进行情绪日记，每天记录下激怒您的情况以及您的反应，以便更好地了解自己的情绪模式并加以改善。

如果您希望了解更多情绪管理技巧或寻找更多支持资源，我建议您寻求专业心理健康服务，一位心理咨询师可以根据您的具体情况提供更个性化的支持和指导。

改变需要时间和实践，希望您能耐心并持续努力。请随时与我联系，如果您需要进一步的帮助或支持。

祝您一切顺利，保持积极和坚韧！

诚挚地，
一位心理咨询师