一个武术教练，被妻子打的青一块紫一块的，

亲爱的武术教练，

我很理解你所描述的困境，面对家庭内部的争执和冲突，特别是在你这样作为武术教练的职业身份下，遇到暴力行为的困扰，无疑是一种挑战。首先，我要表达对你所遇到的困难的同理和支持。

从你的描述中，我觉得有一些不健康的思维模式可能影响了你的应对方式。一种可能的认知扭曲是“全有或全无”思维，会使得你感到必须要使用武术技巧防卫自己，否则就是放弃原则。但实际上，在家庭中，处理争吵并不一定要以暴力或强势来解决，更重要的是学会与对方进行有效的沟通和解决问题。

在这种情况下，你可以考虑挑战这种“全有或全无”思维，试图接受在家庭争吵中不一定需要采取暴力方式。同时，你也可以思考如何更好地掌控自己的情绪，保持冷静和理性，并通过沟通和妥协的方式解决家庭内部的矛盾。

作为行为修改的建议，我建议你可以尝试以下方法：

另外，我推荐你尝试一些自我帮助的练习，比如写情绪日记、记录自己的思维模式、以及练习放松技巧，这些都有助于你更好地管理情绪和行为。

最后，改变思维模式和行为习惯需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。希望我的建议能对你有所帮助，祝你早日摆脱困境，保持身心健康。

温馨祝福，

心理咨询师