豹死留皮，人死留美名。《新五代史·列传·

亲爱的匿名的来访者：

首先，我想感谢你勇敢地向我分享你的心理困扰。我完全理解你所描述的种种感受，以及在社交圈中与他人比较而带来的压力和自卑感。请相信，你并不孤单，许多人都经历过类似的挣扎。

从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，比如"比较心"和"全有或全无"的思维。这种思维方式在我们的社会中很常见，但却对我们的心理健康产生负面影响。

为了帮助你克服这种困扰，我想提供一些建议和指导：

首先，尝试意识到你的成功不应该只基于与他人的比较。每个人的价值和成就是独一无二的，就像每朵花一样有其独特之美。试着关注并珍惜属于你自己的优点和价值。可以尝试每天写下一两个你自己的优点和成就，逐渐培养对自己的肯定和自信。

其次，挑战你对完美主义的追求。完美并不存在，追求完美只会让我们感到沮丧和不满。接受自己的不完美之处，学会以一颗宽容和善良的心对待自己。如果你发现自己过度苛刻对待自己，可以尝试扩大看问题的角度，寻找更全面和平衡的观点。

此外，建议你尝试参与一些有助于提升自尊和信心的活动，比如运动、艺术创作、志愿活动等。这些活动可以让你感受到自己的实际能力和价值，从而增强自信心。同时，保持与支持你的朋友和家人的联系，分享你的感受，寻求他们的理解和支持。

最后，如果你觉得这种困扰严重影响到了你的日常生活和情绪状态，建议寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你深入了解自己的情绪和思维模式，提供定制化的指导和支持，帮助你重建积极的心理模式。

改变需要时间和努力，但相信你努力的每一步都将为你的内心带来一丝光明。请保持耐心和积极，勇敢地探索新的思维方式和行为模式。如果需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。祝你早日找到自己的美与坚强！

诚挚的心理咨询师