98年，女已婚，有一个四岁儿子，我从小跟

亲爱的来访者，

非常感谢您与我分享您内心深处的困惑和感受。从您描述的情况来看，您对于缺乏真正的友谊和对朋友言语的过度敏感感到痛苦和困扰，这是非常重要的一步，因为只有通过认知和行为的改变，您才能够走出这种困境。

首先，让我们一起来看看可能影响您的情绪和人际关系的不健康思维模式。您提到从小缺乏真正的朋友，这可能导致您对人际关系产生一种"全有或全无"的思维，即要么是完美的友谊，要么就是孤独和失落。这种极端的思维模式可能使您对于任何友谊中的负面情况过度敏感，让负面的感受淹没了整体的友情体验。

针对这种情况，我想给您一些建议：首先，尝试挑战自己固有的思维模式。友情并不是非黑即白的，其中会有曲折和起伏，这是正常的。当您发现自己对朋友的话语过度敏感时，试着问问自己：这句话是否真的那么重要？它是否值得让我感到如此消极？逐渐培养平衡思考的能力，不要让一时的负面情绪左右整个友情关系。

其次，建议您寻找一些自我帮助的练习来改善您的情绪状态。比如，在情绪日记中记录下自己每天的情绪变化，分析导致情绪波动的触发因素。另外，可以尝试使用思维记录表，帮助您捕捉和重构消极的思维模式，逐渐培养更积极的思维方式。

最后，我建议您寻求专业的心理健康支持，一个心理咨询师可以帮助您更深入地探索您的情感困境，帮助您建立更健康的人际关系和情绪调节能力。

改变需要时间和练习，但只要您愿意尝试和坚持，一定能够找到属于自己的健康人际关系。祝愿您早日走出困境，建立起心灵相通的友谊。

再次感谢您的分享，希望我的回复对您有所帮助。