我跟我男朋友分手了，他才分手几天后有了新

亲爱的求助者，

首先，我想表达对您目前情绪困扰的理解和同情。分手是一段非常痛苦和令人难以接受的经历，尤其是当对方选择与别人重归于好。您的感受是可以理解的，而您的勇气与诚实也值得称道。

从您的来信中可以看出，您正在经历很多复杂的情绪，包括背叛、无奈和沮丧。这些情绪是很正常的反应，但也可能反映了一些不健康的思维和情绪模式。让我们一起来看看在这种情况下可能存在的认知扭曲，并思考一些应对的策略。

首先，您提到自己感到背叛和被抛弃，这可能会让您陷入“全有或全无”的思维模式，认为自己是“失败的”或“不值得的”。我想问问您是否有考虑过，分手并不一定意味着您是有问题的，而更可能是两人关系的问题。您也提到了自己在关系中的一些消极和不成熟的行为，这是很好的自我反省，但请记住，出现问题并不意味着您就是问题的根源。

其次，您对于他选择复合他的初恋可能也涉及到“放大负面情绪”这种认知扭曲。也许您感到他在选择她的过程中完全忽视了您的感受，从而进一步加剧了您的痛苦。在这种情况下，我会建议您尝试通过重新审视这种情绪，并问问自己，他的选择对您的价值和自尊有多大的影响。是否可以考虑将重心放在自己的需求和幸福上，而不是他的选择上呢？

在面对这种状况时，我建议您首先给自己一些时间和空间来处理自己的情绪。尝试深呼吸、放松身心，让自己的情绪得到释放。接着，您可以考虑写日记来记录自己的感受和想法，以帮助理清头绪。同时，也可以尝试一些新的活动或爱好，来分散注意力，让自己的生活更加丰富多彩。

最重要的是，对于是否应该挽回关系，我建议您首先和他进行一次诚实的谈话，表达出您的关心和想法。但请记住，关系需要两个人共同努力，如果对方并不愿意重修旧好，也许是时候接受这个事实，放下过去，向前看了。

最后，如果您发现自己在情绪上难以自我调节，或者需要更深层次的支持和帮助，我鼓励您寻找专业的心理健康服务。专业的心理咨询师会帮助您更好地应对情绪困扰，找到解决问题的方法，为自己的未来做出更明智的选择。

希望我的回复能为您提供一些启发和支持。请记住，改变需要时间和努力，不要放弃希望。祝您早日走出困境，重新找到内心的平静和幸福。

真诚的祝福，您的心理咨询师