家里打算修房子，婆婆妈的话就不能带孩子，

亲爱的纠结者，

首先，我要感谢你对你当前困惑和挣扎的坦诚表达。你的情况确实复杂，但你已经迈出了寻求帮助和解决问题的第一步。

从你的来信中可以看出，你正在面临对个人发展和家庭需求之间的平衡困境。这种情况下，常常会涉及到内心的冲突和价值观的博弈。让我来帮助你识别一些可能存在的认知扭曲，并提供一些建议来帮助你做出最适合自己和家庭的决定。

首先，你提到了"全有或全无"的思维，即似乎要么选择留在家里建房子，要么选择外出工作，而没有中间的折衷方案。我想问问你是否有考虑过同时兼顾家庭建设和自我发展的可能性？或许可以探索在家工作的同时寻找一些独立的外出工作机会，这样既能照顾家庭需求，也能追求个人成长和满足感。

另外，你也提到了担忧和焦虑，担心长期留在家里可能导致关系变得复杂和矛盾加剧。这可能反映了一种负面过滤的思维，即过度关注可能发生的负面结果而忽视了其他可能性。在这种情况下，你可以思考一下，如何与老公的姐姐建立更积极和协调的合作关系，以缓解潜在的紧张局势。

对于你接下来的决策，我建议你先花一些时间反思和深入探讨内心的需求和价值观。尝试写下你的优先事项和目标，看看如何能够制定既照顾家庭又能实现个人成长的计划。同时，与家人沟通你的想法和担忧，寻求他们的支持和理解，也是非常重要的一步。

最后，我还想推荐你在这个过程中尝试使用情绪日记或思维记录表，帮助你更清晰地记录并分析你的情绪和思维模式。这有助于你更好地理解自己的内在动机和需求，进而做出更明智和符合自己利益的决定。

请记住，改变需要时间和努力，所以请保持耐心和对自己的理解。如果你发现需要更多支持和指导，考虑寻求专业心理健康服务会是一个很好的选择。祝你在寻找平衡的过程中获得内心的安宁和满足感。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步讨论或有任何其他问题，请随时与我联系。祝你一切顺利！

诚挚的心理咨询师