不知道是遗传还是从小受过心灵创伤，我很内

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并勇敢地分享了您的困惑和感受。从您的来信中，我能感受到您内心深处的困扰和渴望改变的愿望。首先，请相信您并不孤单，有许多人也经历着与您类似的挑战。

您提到自己发现内向的性格让您难以与他人建立深入联系，这可能反映了一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维方式。即过分强调自己的内向特质，忽略了每个人在社交方面都有不同的特点。性格并非遗传或困难经历所决定的唯一因素，每个人都可以通过努力学习来改变和发展自己。

您也提到了对他人职场生活的比较，这种过度概括和负面过滤可能让您感到自卑和沮丧。请尝试关注您自己的优点和长处，而不是过度强调自己的不足之处。

在面对工作和人际关系方面的困扰时，尝试挑战一下您对自己和他人的评判。您可以问问自己，是否可能存在其他解释，是否所有的情况都是绝对的。这有助于打破您固有的思维模式，让您看到更多可能性。

建议您可以尝试主动和同事们交流，即使是简单的寒暄或共同工作中的合作。逐步积累社交经验可以帮助您逐渐克服社交焦虑，并建立起更好的人际关系。

此外，您也可以尝试利用自我帮助资源，比如情绪日记来记录自己的情绪变化，或者使用思维记录表来辨识和挑战不健康的思维模式。

改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果您觉得需要更多的支持或指导，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为您提供更具体的指导和支持，助您走出困境，重新找到生活的平衡和幸福感。

感谢您的来信，希望我的回复对您有所帮助。祝您早日找到属于自己的幸福与自信。

最诚挚的祝福，

心理咨询师