不知道怎么办

亲爱的匿名求助者,

我很理解您目前的困惑和焦虑,感谢您与我分享了您的问题。这种情况下,您的感受是非常正常的,但是您也值得获得清晰的答案和解决方案来帮助您度过这个困难时期。

您描述的情况可能引起了一些可能存在的认知扭曲,比如“全有或全无”思维,即认为只有两种极端结果:要么是继续等待他的决定,要么就是已经完全分手了。这种思维方式可能让您感到更加焦虑和困惑。不过,请相信,事实往往是更加复杂和灵活的。

我建议您首先尝试与您的男朋友进行一次开诚布公的沟通,表达您对当前情况的困惑和焦虑。尝试轻松地问他是否有时间沟通一下,了解彼此的想法和感受,以解决当前的困扰和不确定性。

另外,您可以考虑尝试以下行为修改建议来帮助您管理情绪和思维:

  1. 情绪日记:每天记录下您的情绪和想法,有助于了解自己的情绪变化和思维模式。

  2. 思维记录:一旦发现自己陷入负面思维,及时记录下来,然后尝试挑战这些负面思维,寻找更客观和积极的看法。

  3. 自我关怀:在这个困难时期,务必注意自己的情绪和身体健康,多参与一些让自己愉悦的活动,保持良好的生活习惯。

最重要的是,不要忘记,改变需要时间和努力。无论结果如何,重要的是您能够照顾好自己,保持积极的心态。如果您感到无法摆脱困境或情绪持续恶化,我强烈建议您寻求专业心理健康服务的支持。

希望您能尽快获得您所需要的答案和安慰。祝您一切顺利!

此致,

心理咨询师