是焦虑或抑郁吗？

亲爱的用户，

我能理解您所描述的情况可能让您感到困扰和烦躁。对于长久以来被称为优等生的您来说，突然面对挫折和失败确实可能引发消极情绪和自我否定。在这种情况下，很容易陷入“全有或全无”的思维模式，即一次失败就认为整个人生都是失败的误区。

为了应对这种认知扭曲，我建议您尝试重新审视过去取得的成就和成功，意识到失败并不代表您整个人的价值。每个人都会经历挫折和失败，这是成长过程中的一部分。或许您可以尝试制定一些具体的目标和计划，逐步实现并享受成功的过程，而不是一味纠结于瞬间的失败。

此外，保持积极的心态也非常重要。您可以尝试进行情绪调节和自我鼓励，如每天写下三个自己的优点或积极经历。同时，寻找支持系统也是关键，与朋友、家人或心理健康专业人士交流，分享您的感受和困扰。他们的理解和支持会帮助您摆脱困境，重新找到平衡和自信。

最终，成功和幸福是可以重新定义和实现的。不要将自己困在过去的失败中，而是勇敢面对未来，相信自己可以通过努力和积极思维实现更好的人生。借助这些经验，您可以不断成长，并走向更加充实和快乐的人生道路。

祝您早日走出困境，迎接更加光明的未来！

温馨祝福，

一位关心您的心理咨询师