现在是恶心，以后会恨！

亲爱的匿名的访客，

首先，我要感谢你信任我并与我分享你正在经历的困扰。我完全理解你所描述的恶心情绪以及对将来可能转变成深深厌恶的担忧。这种负面情绪似乎已经严重影响了你的生活和心态，但我很高兴看到你有意愿寻求帮助并愿意尝试应对这种情况。

从你的来信中可以看出，你意识到自己的消极情绪正在影响到你的日常生活和人际关系。这种认识是一种很重要的第一步，因为它表明你已经开始意识到需要做出改变。接下来，让我们一起来掆别可能存在的一些不健康思维模式，并探讨一些策略来应对它们。

首先，你提到自己感到对很多事情厌烦和厌恶。这种"全有或全无"的思维模式可能导致你过度强调事物的负面方面，而忽略了可能存在的积极之处。我想请你考虑一下，是否可以尝试去发现并关注事物上的积极面，而不是只看到它们的消极地方呢？

另外，你也提到感到难以集中精力和缺乏动力。这种负向思维可能导致你进一步沉浸在消极情绪中，形成恶性循环。我建议你尝试通过制定小目标、建立日常规划、参与喜爱的活动等方式来激发自己的兴趣和动力，帮助你逐渐摆脱这种低落状态。

此外，进行情绪日记可能也是一个很好的练习，它可以帮助你更清晰地认识到自己的情绪变化和可能的触发因素。通过记录下来，你可以更有效地识别并应对那些导致负面情绪的具体情境和想法。

最重要的是，改变需要时间和练习，所以请耐心对待自己。同时，也提醒你，虽然自我帮助是一个很好的起点，但如果你感觉需要更多支持，不要犹豫寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助你更深入地了解和处理你的问题。

我相信，通过对自己思维方式的认知和调整，你会逐渐重拾积极态度、恢复动力，并建立起更健康的心态和生活方式。希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或信息，都请随时告诉我。

祝愿你早日重拾快乐和充满动力的生活！

心理咨询师