你不愿意看到别人丧气 总是怒力让所有人开

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并与我分享你的困扰。我听到了你感到孤独和空虚的内心感受，以及在帮助他人的过程中忽略了自己的情绪需求。这种情况常常反映了一种认知扭曲，特别是“全有或全无”的思维模式，同时可能也存在着对自我价值的负面过滤。

首先，我想说，你并不孤单。许多人都会经历类似的感受和挣扎。尽管你在照顾他人的同时感到疲惫和空虚，但这并不意味着你不配拥有幸福。每个人都有权利追求和享受生活中的快乐。

我建议你开始关注和承认自己的情绪和内心需求。尝试在日常生活中留出时间和空间，倾听自己的内心声音，认识并接纳自己所有的情绪，包括不那么愉快的感受。这有助于建立更健康和均衡的自我认知。

同时，挑战那些负面的思维模式。当你感到自己永远是“运气不好”的人时，可以问问自己：是否有证据支持这种想法？真实情况是否只存在于黑白之间？尝试寻找更加客观和积极的方式看待自己和生活。

另外，建议你尝试关注自己的需求并为自己设定一些小目标。这可以是每天花一些时间做自己喜欢的事情，或者尝试新的爱好，与朋友交流真实的情感等。重要的是慢慢建立起对自己的关爱和重视。

最后，如果你感到困惑和痛苦的情绪仍然持续，或者这些问题对你的日常生活产生较大影响，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助你更深入地探索和解决这些问题。

希望这些建议对你有所帮助。记住，改变需要时间和努力，但你值得拥有一个更健康、更幸福的生活。如果有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。

祝你早日找到属于自己的幸福之路。

温馨问候，

心理咨询师