我和老公结婚8年了，他一直身体不好贫血。

亲爱的匿名，

首先，我想对你勇敢地向我开诚布公表达你内心的困扰表示敬意。你所面对的挑战听起来确实令人痛心，但我很高兴你选择了寻求帮助和支持。

从你的来信中，我能感受到你面临的困境带来的痛苦和孤独。你的失眠和情绪波动让你感到无助和沮丧，这是非常辛苦的。首先，我想说，你并不孤单，而且这种感觉是可以改变的。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映的认知扭曲。例如，过度负责家庭事务，以及使用“全有或全无”的思维模式，这些可能会加重你的沮丧情绪。让我们尝试一起挑战这些不健康的思维，看看是否能为你带来改善。

首先，我建议你尝试和你的丈夫坦诚地交流你的内心感受和困惑，探讨你们之间的性生活和情感联系。共同解决家庭事务应该是夫妻双方的责任，你也可以寻求帮助，让他承担更多的责任。

另外，关于你的失眠问题，你可以尝试建立一个规律的睡眠时间表，并避免在睡前使用电子设备。深呼吸、冥想或放松练习也可以帮助你放松身心，促进睡眠。

此外，我建议你尝试记下自己的情绪和想法，将其记录在情绪日记中，有助于你更好地了解自己的情绪，并与他人分享你的感受。同时，你也可以考虑寻找专业的心理健康服务，来帮助你更深入地处理这些情绪问题。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和时间。请尝试接受自己的内心感受，并努力寻求积极的变化。如果你觉得需要更多的支持，不要犹豫寻求专业帮助。你值得拥有更健康和幸福的生活。

希望我的建议能够为你提供一些帮助。请随时与我联系，如果你有任何进一步的疑问或需要更多支持。愿你早日找到解决困境的方法。

温暖的祝愿，

心理咨询师