我明白我的结局，非s即疯，无善终。

亲爱的来访者，

首先，我想表达对你所经历的困境的理解和同情。你描述的感受和体验表明你正在经历着内心的巨大压力和挣扎，但我希望你知道，你并不孤单，而且有希望改善现状。

从你的来信中可以看出，你正面临着情绪困扰、焦虑、孤独感以及对未来的恐惧，这些情绪可能导致你的思维变得混乱和决策能力下降。这种情况往往表明存在着一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维、负面过滤等，这可能影响到你对自己和周围世界的看法。

为了帮助你走出困境，我想提供一些建议。首先，我鼓励你开始观察并记录你的负面思维模式。每当你意识到自己产生消极或恐惧的想法时，尝试用现实和客观的事实来挑战这些想法。这有助于你逐渐重建更积极和健康的思维模式。

另外，建议你尝试一些放松和冥想的技巧，这有助于减轻焦虑和恐惧感。定期进行身体运动、保持规律的作息时间也能有助于稳定情绪。同时，寻求社交支持也是非常重要的，与朋友或家人分享你的感受可以减轻孤独感和压力。

最重要的是，如果你觉得这些问题影响了你的日常生活和功能，我建议你寻找专业的心理咨询师或治疗师进行进一步的探讨和支持。专业的心理健康服务可以帮助你更好地理解自己的情绪困扰，并提供更有针对性的帮助和建议。

请记住，改变需要时间和努力，重建积极的思维和行为模式也是一个逐步的过程。保持耐心和积极性，相信自己能够走出困境，并逐渐重获内心的平静和稳定。

希望以上建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，随时与我联系。

祝你早日走出困境，重新找回生活的平衡和喜悦。

温暖的祝愿，

心理咨询师