幸福快乐和钱一样重要，你会制造快乐和会挣

亲爱的来访者，

我很感谢您信任并与我分享您的困惑和挣扎。首先，我想肯定您对幸福快乐和挣钱的重视，以及希望通过它们来证明自己能力的愿望。您提到的困扰在很大程度上反映了一些普遍存在的心理认知模式，而通过认知行为疗法的原则，我们可以尝试分析并应对这些挑战。

首先，让我们一起看看您提到的“制造快乐”这一思维模式。您可能在使用“全有或全无”的思维，即认为要么完全快乐，要么完全不快乐。事实上，快乐是一个复杂的、多维的体验，不应仅仅用一个量化的标准来衡量。我们可以一起探讨一些方法，帮助您培养更积极的情绪和情感调节技能，例如通过感恩练习、寻找小的快乐时刻或学会接纳并管理负面情绪。

关于挣钱和职业成就方面，您提到了希望通过薪资增长来证明自己的价值。这可能反映了一种过度一般化的思维，即您认为薪资水平是唯一衡量自身价值的标准。我们可以共同探索如何建立更多元化的自我价值观，不仅仅局限于金钱方面的成就。同时，制定明确的职业目标，寻找机会提升自己的技能和能力，可能有助于您实现更大的职业成就。

最后，我建议您尝试练习情绪日记，记录每天的情绪和观察触发这些情绪的事件。这样可以帮助您更好地了解自己的情绪模式，并开始渐渐调整和改变不健康的思维模式。同时，探索一些自助资源或书籍，如《认知行为疗法工作手册》等，可能有助于您深入了解和应对您的情绪挑战。

请记住，改变需要时间和练习，如果需要更多支持，请考虑寻求专业的心理健康服务。我相信您可以通过努力和探索，逐渐改变您的思维和行为模式，实现更多的幸福感和职业成就。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时告诉我。

祝您一切顺利，保持积极！

匿名的心理咨询师