我应该去复查吗?

亲爱的匿名的焦虑症患者，

首先，我要感谢你信任我，并勇敢地分享了你正在经历的挑战和痛苦。我完全理解在面对焦虑症困扰时所带来的痛苦和绝望感。你的情况需要得到重视和支持，我愿意在这封回信中与你一起探讨一些可能的帮助和建议。

从你的来信中可以看出，你正在面对严重的焦虑困扰，而你所期待的理解和支持并没有得到。这种情绪可能使你感到孤独和无助。首先，我想要确认你的感受，并向你表示理解。无论我们面对的挑战有多大，都不必独自承担。现在让我们一起来探讨一些方法，帮助你重新获得控制并改善你的情况。

首先，对于你是否需要进行重新评估和寻求更专业的帮助，我想说是的，这是非常重要的。考虑到你目前的状况，建议你尽快向专业的心理健康专家寻求帮助，可能是心理医生、临床心理学家或心理咨询师。他们可以对你的情况进行更深入的评估，并为你制定个性化的治疗计划。

同时，我也想提供一些可能有助于缓解焦虑的自我帮助建议和练习。首先，尝试练习深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等放松技巧，这些能够帮助你平复焦虑情绪。其次，建议你与家人或朋友分享你的感受，或者寻找支持团体，这样可以让你感到被理解和支持。此外，建议你建立规律的作息时间，保持健康的生活方式，包括运动、饮食和睡眠习惯。

最重要的是，要记住，改变需要时间和努力。请对自己保持耐心和积极，不要过分苛求自己。寻求专业帮助是非常重要的一步，让专业人士来帮助你度过难关，并重新获得心理健康。

最后，如果你感到自己处于紧急情况，有自残和自杀的想法，务必立即与紧急求助热线或当地的心理卫生机构联系，他们可以提供及时的援助和支持。

总之，你并不孤单，有很多支持和帮助可以提供给你。我鼓励你继续寻求专业的心理健康支持，因为你值得拥有一个更健康、更幸福的生活。祝愿你早日重获心理健康，让自己走出困境。

在此为你保密并提供支持，

心理咨询师