心里好难过，处处碰壁后，我的高傲有了低落

亲爱的匿名者，

我很感谢您信中分享了您的感受和困扰。首先，请允许我表达对您当前困境的理解和同情。面对工作、人际关系和情感方面的挑战，感到困惑和失落是很正常的反应。由于从学校到工作、日常生活的转变，您可能面临着新的压力和挑战，这可能导致您感到困惑和不安。

根据您的来信，有一些不健康的思维模式可能在影响着您的情绪。比如，您提到感到伤心和失落，质疑自己为什么不能更简单一些。这种"全有或全无"的思维方式可能导致您过度自责，让情绪进入负面循环。

为了帮助您走出困境，我建议您尝试以下几点：

1. 自我关怀和接纳：首先要学会接受自己并给自己一些善待。意识到每个人都有优点和缺点，不必对自己要求过高。

2. 挑战不健康思维：当您出现负面情绪时，尝试问问自己：这种想法是否客观？是否存在更积极的解释或观点？

3. 学习积极沟通：在工作和人际关系中，学会表达自己的想法和感受，但也要学会倾听和尊重他人的想法。

4. 寻找支持和建立关系：与信任的朋友、家人或专业人士分享您的困扰，寻求支持，不要独自承受压力。

此外，我建议您尝试进行情绪日记，记录下每天的情绪变化和相关事件，以帮助您更好地了解自己的情绪模式。同时，寻找适合您的自助资源或书籍，如《认知行为疗法自助手册》等，来帮助您更深入地探索和改变不健康的思维模式。

请记住，改变需要时间和努力。我鼓励您坚持练习新的思维和行为方式，同时也建议您寻求专业的心理健康支持，如果您觉得需要更多的帮助。您并不孤单，一步一步地，您可以走出困境，迎接更积极的生活。

祝您早日找回内心的平静和信心！

诚挚致意，

心理咨询师