我现在吃舍曲林和劳拉 吃了差不多两三年

亲爱的来访者：

我很感激您与我分享您目前的心理状态和困惑。首先，我想告诉您，我能理解您目前所经历的困难和挣扎。您对自己目前的情况有清晰的描述，这非常有帮助。

从您的来信中，我能感受到您在思考自己的处境并已经采取了一些具体的行动来改善情况，比如重新开始服用药物、减少手机使用时间、尝试按时吃饭并自律等。这些都是积极的举措。

在您的描述中，我注意到了一些可能与心理健康有关的思维和行为模式。比如，您提到有时会感到心烦、烦躁以及恶心的感觉，可能与焦虑或抑郁有关。您对自己认为不“正常”的感觉也可能是一种负面的自我评价。这些都可能是认知方面存在的一些扭曲，我们可以一起来探讨并挑战这些想法。

我强烈建议您继续坚持服用您的药物，但同时也要考虑进行行为方面的改变。减少手机使用、规律作息、保持社交活动等都是非常有助于心理健康的行为。您也可以尝试一些放松技巧如呼吸练习、冥想、身体放松等，来帮助缓解身心的压力和紧张感。

此外，与专业心理健康专家进行面对面的咨询可能会给您更多的支持和指导。他们可以为您提供更具体的建议和帮助，帮助您应对当前的状况。

最后，我想再次强调，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。请记住，您并不孤单，有许多资源和支持可以帮助您克服困难。请继续努力，为自己寻找更健康的思维和行为模式，您会逐渐感到更好的。

如果您感觉需要更多帮助或思考其他方案，请考虑咨询专业心理健康专家。他们可以为您提供更个性化的支持和指导。

祝您早日恢复健康，保持乐观和坚强！

心理咨询师