我知道我笨，做事情都做不好，我也知道我情

亲爱的匿名信件发送者，

首先，我想感谢你勇敢地与我分享你的内心困扰和烦恼。我理解你选择写信而非当面咨询的原因，并且会尊重你的隐私。请放心，我将竭尽所能给予你支持和建议。

从你的来信中，我能感受到你对自己能力和情商的质疑。这种自我怀疑和自卑感可能导致你对自己的看法产生了某种扭曲。在认知行为疗法（CBT）的视角下，我们称之为“全有或全无”的思维模式——即认为自己要么完美无缺，要么一无是处。这种极端的看法往往带来消极情绪和行为反应。

对于你觉得自己笨和无法与人沟通的问题，我想问你是否曾考虑过你可能过度关注自己犯错的事情？或者当你与他人互动时，是不是过于自我意识而忽视了对方的需求和感受？这可能是一种认知偏差，让你过度放大了自己的缺点，而忽略了自己的优点和别人的善意。

或许，你可以尝试通过自我观察和积极的行为反馈来改变这些不健康的思维模式。比如，每天写下一些你所做的好事和取得的进步，以及你对他人行为的理解和体谅。这有助于改变你对自己和他人的看法，逐渐培养出更积极、客观的态度。

此外，如果你感到这些问题影响了你的情绪和生活质量，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。一位心理健康专家可以帮助你更深入地了解问题的根源，并提供更个性化的指导和支持。

最后，我想告诉你，改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。请相信自己能够走出困境，更好地理解和照顾自己。愿你在探索和成长的路上找到更多的支持和力量。

衷心祝福你，愿你一切安好。

心理咨询师