我是一名初三的学生,我对我的闺蜜有竞争感

亲爱的匿名来访者:

首先,我想感谢你勇敢地分享了你的困扰和挑战。你关心学业和友情的感受是非常真实的,同时也引发了一些不安和竞争感。让我们一起来探讨一下可能影响你情绪的一些思维模式。

从你的来信中可以看出,你可能陷入了一种认知扭曲中的"全有或全无"的思维模式。这种思维方式让你觉得要么你成功,要么你失败,要么你超过别人,要么你被超越。但实际上,每个人的成长和进步都是独立的,你的努力和成就并不会因为别人的优秀而失去价值。

此外,你提到了担心她会超过你,与你喜欢的人更接近。这种担忧有时候可能是我们对于未知和失控的恐惧在作祟。或许你可以尝试思考一下,即使她获得了比你更好的成绩,或者与你的喜欢的人更亲近,这对你的生活是否真的有多大的影响?你自己的价值和幸福并不应该完全依赖于外部因素。

为了摆脱这些困扰,我建议你尝试以下的行为来改变你的思维模式:

  1. 确保专心听课,采取一些注意力集中的技巧,如坐在教室的前排、提前预习课本内容等。
  2. 将注意力集中在自己的学习目标上,而不是试图与他人比较。
  3. 和你的闺蜜分享你的感受,也许她也有类似的困扰,共同支持和理解会有助于缓解你的焦虑。
  4. 反复提醒自己每个人都有自己的步伐和成长轨迹,不必担心别人的表现。

同时,我强烈建议你寻求更多的帮助和支持,可以尝试一些自我帮助练习,如情绪日记、思维记录表等,或者阅读一些心理健康的书籍和资料。如果情况持续困扰你或感觉无法应对,不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

改变需要时间和努力,但每一步都是向更健康的方向迈进。希望我的建议能够帮助你度过这个困扰的时期,保持积极和乐观的心态。如果你有任何疑问或需要进一步的支持,请随时与我联系。祝你一切顺利!

温馨祝福,

心理咨询师