你们说我是不是完了，是不是废了，是不是智

亲爱的来访者，

首先，我要对您正在经历的困惑和痛苦表示理解和同情。感到无能为力和绝望是一种非常沉重的感觉，但请相信您并不孤单，我们可以一起探讨并寻找解决方案。

从您的来信中我能感受到一些可能存在的不健康思维模式，比如"全有或全无"的思维（认为自己要么成功，要么一事无成）、过度概括（根据感受将所有情况一概而论）、以及负面过滤（只看到消极方面，忽略积极的事物）。这些思维方式可能影响了您对自己的认知和情绪状态。

首先，我想问问您是否有过类似的感受？您曾经有没有因为某个原因觉得无法做任何事情？如果是的话，您是如何应对的呢？

对于您目前无法承担工作的困境，我建议您可以考虑以下几点：

寻求专业帮助：如果您感到迷茫和绝望已经很长时间，可能需要专业心理健康服务的支持。专业的心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更好地理解自己的情绪和思维，提供更具体的指导和支持。
积极的思维重构：尝试挑战那些消极的思维模式，例如，思考一下您曾经取得过的成就和成功经历，以及您的优势和能力。这有助于改变您对自己的认知，更加客观地看待自己。
行为修改建议：即使您目前感到无法承担工作，也可以尝试寻找一些小的、积极的行动来改善您的情绪状态。比如，每天进行一些身体活动、保持规律的作息时间或者尝试一些放松技巧。
重新审视自己和目标：考虑一下您的兴趣、价值观以及职业目标，或许可以通过重新审视这些方面来找到新的方向。逐步制定一些小目标，慢慢地重新建立对未来的希望。

最后，我鼓励您接受自己的感受，也请记住，任何的改变和成长都需要时间和努力。您对未来的迷茫和困惑是可以克服的。如果您需要更多帮助，可以考虑寻找专业的心理健康支持。同时，我向您推荐一些自助资源和练习，比如关于积极心态和自我认知的书籍，以及情绪日记等练习。

希望我的回复能对您有所帮助。如果您有任何进一步的疑问或想要分享更多信息，欢迎继续与我交流。祝您一切顺利。

您诚挚的咨询师