想心理咨询，又舍不得花钱（就想找人说话）

亲爱的来访者，

首先，我想要感谢你对自己目前状况的坦诚表达。我完全理解你所描述的感受，孤独、压力和焦虑是很多人在现代社会中所经历的挑战之一。你的勇敢和愿意寻求改变的态度非常值得赞赏。

从你的来信中，我感到你可能存在一些认知扭曲，比如对自己能力和价值的怀疑。你提到感到空虚和不安，这可能是一种“全有或全无”的思维模式。此外，对于工作竞争和人际关系的压力，也可能导致你过度概括和负面过滤，只看到事情的消极面。

针对你提到的问题，我想向你提供一些思考和行为上的建议：

此外，我推荐你尝试一些自我帮助资源，比如通过书籍、在线资源或应用来学习和实践认知行为疗法的技巧。一些情绪日记、思维记录表等练习可以帮助你更好地认识和管理自己的思维。

最后，尽管我愿意提供一些指导和支持，但我也鼓励你考虑寻找专业的心理健康服务，尤其是当你感到困扰和无法应对时。专业的心理咨询师可以给予更系统和个性化的帮助。

改变需要时间和练习，我希望你能坚持尝试新的思维和行为模式。请记住，你不必完全独自面对问题，寻求帮助是智慧的选择。祝你早日摆脱困境，走向更加健康和积极的生活。

感谢你对我的信任和分享。如果你需要进一步讨论或有任何其他问题，欢迎随时与我联系。

祝一切顺利！

你诚挚的心理咨询师