11.24 昨天给爸爸买的保险续保了，感

亲爱的访客，

首先，我要感谢你分享了你内心深处的困扰和梦想。你对父亲的孝顺和对自己未来的努力充满了感激之情，这展现了你对家人和未来的责任感和信心。然而，你提到的焦虑和不确定性也是很常见的情绪，特别是在追求梦想的道路上。

在你的信中，我觉察到了你可能存在着一些认知方面的挑战。例如，你提到了对未来的不确定性和害怕的感受，这可能属于"预测未来"这种认知扭曲的范畴。我们经常倾向于预先设想并担心事情不会如我们所愿，而实际情况往往并非如此。这种思维模式会阻碍我们的行动和幸福感，因为它让我们过度关注可能发生的负面结果。

针对你的困扰，我建议你尝试以下策略：

挑战不健康的思维模式：当你感到焦虑或害怕未来时，尝试问问自己：这种担忧的根源是什么？有没有证据表明事情可能会好转？这有助于你理性地看待问题，并减轻不确定性和焦虑带来的情绪压力。
设定实际可行的目标：为了实现你的梦想，将远大目标分解为更容易实现的小目标。逐步进展会帮助你保持动力和信心，同时减少心理负担。
寻求支持：和家人、朋友或心理咨询师分享你的感受和困扰，他们的理解和支持也许能给予你更多的力量和勇气。

另外，如果你有兴趣，我建议你尝试使用情绪日记来记录你的情绪和思维，并使用思维记录表来帮助你识别和挑战不健康的思维模式。

最重要的是要记住，改变是一个过程，需要时间和努力。不要过分苛求自己，保持耐心和积极性，慢慢积累行动的力量，你会逐渐发现自己的成长和进步。

如果你觉得情况变得更加困扰或复杂，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持和咨询。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解和应对你的情绪和挑战。

希望我的建议对你有所帮助。继续努力追求梦想，相信自己的能力，你会逐渐走向自己渴望的生活。

祝一切顺利，加油！

诚挚的祝福，

心理咨询师