在交友方面有点作

亲爱的读者，

非常感谢您信任我并分享您的感受和困惑。您描述的情境表明您在人际关系和独处之间经历了一些矛盾和挣扎。让我们一起来看看可能影响您思维和情绪的一些模式，并尝试寻找一些实用的建议来帮助您。

首先，您提到在与朋友相处时感到吵闹和不自在，这可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维。您可能倾向于将社交活动看作是非常喧闹和需要迎合他人的，这使您感到疲惫和不自在。或许可以试着考虑一下，是否有一种平衡的交往方式，可以让您参与其中而不必完全放弃自己的需求？

另外，您独处时感到乏味和孤独，这可能意味着您在享受孤独时感到内疚或焦虑，这也是一种常见的认知错误。独处并不意味着孤独，您可以尝试培养一些个人兴趣爱好，让独处时间变得更有意义和充实。

一些建议包括：

1. 自我探索：尝试思考一下，您真正需要的是什么样的社交和独处时间。这有助于更清晰地了解自己的需求和界限。
2. 设定界限：学会对自己的需求坦诚，不要因为迎合他人而忽视自己的感受。在社交活动中学会拒绝或调整不适合自己的部分。
3. 培养兴趣：尝试探索一些个人喜好和爱好，让独处时间变得更有意义和有趣。
4. 情绪记录：尝试使用情绪日记记录下在不同情境下的感受和想法，有助于更好地认识自己。

最后，改变思维和行为模式需要时间和练习，希望您能耐心对待这个过程，并时刻关注自己的感受。如果您觉得需要更多支持和指导，不妨考虑寻找专业心理咨询师进行进一步的探讨和辅导。

希望这些建议对您有所帮助，祝您找到适合自己的平衡和幸福。任何时候，如果您需要进一步的讨论或支持，请随时联系我。

祝好，
心理咨询师