唉，对我影响也很大。人果然只在乎自己

亲爱的困扰的来访者，

我完全理解您对这种困扰的感受，以及面对自私行为带来的痛苦和沮丧。您描述的情况在生活中并不少见，但对每个个体来说，这种感受却是真实而重要的。让我们一起探讨一些可能能帮助您的方法。

首先，让我们一起来看看您描述中可能反映的一些不健康思维模式。在您的信中，您似乎认为在与自私的人打交道时，您需要改变自己以适应他们，否则就会受到伤害。这种"全有或全无"的思维，即要么迁就对方要么被伤害，可能导致您对情况感到无助和沮丧。事实上，我们都有权利维护自己的界限和情感健康，而不必为他人的自私行为感到自责或受伤。

或许您能尝试挑战一下这种思维模式。想象一下历史上那些坚持自己价值观并具有同理心的人，比如圣雄甘地、玛丽亚·蒙特梭利等。他们展现了如何在面对挑战和自私行为时坚持自己的原则。请问自己，如何可以在不放弃自己价值观的情况下，更好地处理与自私人的互动？

另外，建议您尝试给自己树立一些明确的界限，并学会对他人的行为做出积极回应。可以通过表达自己的需求和感受来培养自我保护的能力，同时也提醒他人尊重您的存在和感受。这并不意味着您要变得自私，而是学会在关心他人的同时也关爱自己。

最后，我推荐您尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记以及思维记录表。这些练习可以帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式，从而更好地处理类似的情况。

改变不是一蹴而就的过程，需要时间和努力。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为方式，同时也建议如果您觉得需要，寻找专业的心理健康支持。您并非孤单一人，我们都可以一起前行。

愿您在这个过程中找到更多的平衡和内心的安宁。如果您需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，

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